Vivre avec l’arthrose peut être un défi au quotidien, mais il existe des moyens de gérer les symptômes et d’améliorer sa qualité de vie. Dans cet article, nous explorerons des stratégies pratiques et des conseils pour aider les personnes atteintes d’arthrose à mieux gérer leur condition et à retrouver un confort optimal dans leur vie quotidienne

Définition de l’Arthrose:

L’arthrose est une maladie chronique des articulations caractérisée par la dégradation progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os. Cette dégénérescence peut entraîner des douleurs, une raideur articulaire et une perte de mobilité, affectant significativement la qualité de vie des personnes touchées.

comprendre les causes:

L’arthrose est favorisée par des prédispositions génétiques, les mouvements professionnels répétitifs, l’activité physique intense répétée, l’inactivité, l’obésité et les déficits en nutriments utiles aux constituants du cartilage. Bien sûr, l’articulation se fragilise avec l’âge, mais le stress, une dette de sommeil, des repas inadaptés, l’inactivité physique et le sport pratiqué intensément produisent des acides qui à terme détruisent le collagène et déminéralisent les os.

solutions naturelles contre l’arthrose:

• Adoptez un Mode de Vie Actif : Bien que l’exercice puisse sembler difficile pour les personnes souffrant d’arthrose, il est essentiel pour maintenir la force musculaire et la mobilité articulaire. Optez pour des activités douces comme la natation ou la marche qui sont moins stressantes pour les articulations et peuvent aider à améliorer la flexibilité et la stabilité.
• Sommeil: C’est la nuit que les processus de régénération tissulaire se déroulent : un sommeil non entrecoupé ni trop écourté est bienvenu !
• Suivez un Régime Alimentaire Anti-inflammatoire : Les aliments riches en antioxydants et en oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes de l’arthrose. Intégrez des aliments tels que les fruits et légumes colorés, les poissons gras, les noix et les graines de lin dans votre alimentation quotidienne.
• Gérez Votre Poids : L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, aggravant les symptômes de l’arthrose. En maintenant un poids santé, vous réduisez la charge sur vos articulations, ce qui peut aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité.
• Côté compléments alimentaires: Associés à des repas mieux pensés, les compléments sont des concentrés d’ingrédients alimentaires. Ceux à base d’oméga 3, de citrates, de chondroïtine et de glucosamine créent un milieu défavorable aux processus inflammatoires. La vitamine D3 est impliquée dans la structure osseuse. Zinc, manganèse, silicium et vitamine C le sont dans la production du collagène. Le MSM est un dérivé soufré qui a des bienfaits lors d’un excès de toxines généré par le sport. Supplémenter en collagène permet d’agir sur l’intégrité du cartilage !